Las buenas costumbres alimentarias

 

Algunas otras recomendaciones para una alimentación adecuada son:

 

• Realiza cada comida en un horario regular y evita omitir alguna
• Mastica muy bien los alimentos, por lo menos 30 veces, con calma y tranquilidad.
• Utiliza diferentes formas de cocción como asado, ala parrilla ,al horno y al calor, con pan, tortillas y pasteles, porque pueden provocar obesidad.
• No es recomendable consumir carnes rojas en exceso, por que a largo plazo provocan muchas enfermedades; las aves y sobre todo el pescado, son las mejores opciones.
• Los huevos son un alimento rico en proteínas pero alto en colesterol, un tipo de lípido que obstruye las arterias y venas.
• Tampoco es recomendable comer grandes cantidades de pan, tortilla y pastel, ya que produce obesidad.
• Consumir leche y o sus derivados es fundamental debido a que proporciona calcio a los huesos.
• Es necesario comer fibra; recuerda que se encuentra en frutas, verduras y cereales. esto evita problemas de estreñimiento.
• También se recomienda reducir el consumo de alimentos que contengan grandes cantidades de azucares.
• Desarrolla una actividad física como caminar, trotar o algún otro tipo de ejercicio al aire libre durante 30 minutos y de tres a cinco veces por semana.
• Evita en lo posible la comida chatarra y las comidas rápidas.
• Y por su puesto ¡no olvides el agua! Es importantísimo consumir entre uno y dos litros al DIA.